SP Coach Carnet de musculation

Principais recursos do treinamento SP:

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Caderno de musculação, caderno de treino,

: crie suas sessões, anote suas séries, conte suas repetições

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Treinador de musculação, potencializado com IA

: seus objetivos (séries, pesos, repetições, descanso) evoluem a cada sessão para garantir seu progresso, por meio de ciclos (como o famoso 5x5 ou 5/3/1, mas aplicado ao ganho muscular!).

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Programas

: Corpo inteiro, Meio corpo, Superior Inferior, PPL ou Split

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Cronômetro

: monitore seus tempos de descanso e receba um alerta quando eles terminarem

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mais de 250 vídeos de exercícios

: filmados e descritos com precisão (músculos específicos, anatomia, execução, perigos)

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Estatísticas

: visualize seu progresso de maneira simples

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Níveis

: mantenha-se motivado estabelecendo metas

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Sincronização em nuvem, com cache

: mantenha seu histórico para o resto da vida, sem cortes

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Gratuito, sem limite de tempo

: atualize para a versão PRO para ir mais longe

★ SEU CADERNO DE CULTURISMO

Você está ciente de que não pode deixar o seu progresso ao acaso, dependendo do seu humor e da sua forma de viver o dia, que pode ser influenciada por muitos fatores, mas que em nada afeta as suas capacidades físicas.

O SP Training pretende, portanto, funcionar como um

caderno de musculação

interativo para permitir que você acompanhe facilmente suas sessões.

Você está perdido entre os inúmeros programas de musculação na Internet?

SP Training oferece programas adaptados e aprovados

por centenas de pessoas. Corpo inteiro, Meio corpo, Superior Inferior, PPL ou Split, você saberá qual distribuição é mais adequada, dependendo da sua disponibilidade e do seu nível.

Cada exercício presente neles é apresentado em vídeo e por escrito para que você saiba exatamente no que estão trabalhando e por que os está fazendo. E se os 250 exercícios presentes não bastarem, você pode criar o seu próprio.

A partir daí, dependendo da sua experiência na musculação, o aplicativo irá incentivar você a anotar tudo o que fizer durante as sessões. Ou seja, o seu número de séries, repetições, o seu tempo de recuperação (está integrado um cronómetro) mas também a dificuldade sentida durante cada exercício (PSE, RIR), factor essencial para programar o seu progresso.

Porque, de facto, a metodologia é uma parte importante, senão obrigatória, de qualquer bom programa de formação.

★ SEU TREINADOR, SEUS CICLOS

Codificado e popularizado pelo site SuperPhysique destinado a praticantes de fisiculturismo livres de doping, o

SP Training integra ciclos de progressão

para permitir que você saiba o que fazer em cada sessão de cada exercício.

Você já ouviu falar de programas de força como 5x5 ou 5/3/1 e suas muitas variações (5x5 Stronglift, Starting Strength, Greyskull, Candito, Sheiko, etc.)? É o mesmo princípio, mas aplicado na hipertrofia, no ganho muscular e isso em todos os exercícios poliarticulares e de isolamento.

Concretamente, em cada sessão iremos dizer-lhe o que fazer, através do Coach: número de séries, pesos, repetições e tempos de descanso. Tudo dependendo do seu nível, do seu equipamento, da dificuldade sentida (RPE, RIR), para ter a progressão mais precisa possível.

Seu desenvolvimento é assim totalmente guiado e garantido.

★ DEFINIR METAS

Progredir é bom, mas sem objetivo pode ser difícil continuar na musculação.

É por isso que o SP Training oferece a você passar medalhas nos principais exercícios (ex.: supino, agachamento, levantamento terra, remo, etc.) e obter um nível detectando seus pontos fracos para colocar ênfase neles.

A cada medalha validada, a SP Training informa e incentiva você a almejar mais alto.

Então você está pronto para assumir o controle do seu progresso?